Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina nam, jak wielką rolę w naszym życiu odgrywa troska o zdrowie psychiczne.
Chociaż obchodzimy go 10 października, dbanie o naszą psychikę powinno być priorytetem przez cały rok – szczególnie dla osób, które zmagają się z poważnymi chorobami, jak nowotwory, oraz ich najbliższych.
Choroba nowotworowa to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale i psychiczne. Pacjenci często odczuwają lęk przed przyszłością, stres związany z leczeniem oraz niepewność co do wyników terapii.
Często te emocje mogą prowadzić do depresji, a nawet zespołu stresu pourazowego (PTSD). Dlatego wsparcie psychiczne, takie jak pomoc psychoonkologa, psychoterapeuty czy psychiatry, jest niezwykle istotne. Tego rodzaju pomoc może znacząco poprawić jakość życia pacjentów, pomagając im radzić sobie z obciążeniem psychicznym związanym z chorobą.
Jednak nie tylko osoby chore powinny dbać o zdrowie psychiczne. Każdy z nas powinien regularnie podejmować działania, które sprzyjają równowadze emocjonalnej. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą zadbać o siebie na co dzień:
Pozytywne myślenie – koncentrujmy się na dobrych aspektach życia i doceniajmy małe sukcesy.
Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję, ale również obniżają poziom stresu i poprawiają nastrój.
Zdrowe odżywianie – to, co jemy, ma wpływ na nasze samopoczucie. Dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białko sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu.
Regularny sen – sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu i naszej psychiki. Starajmy się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
Unikanie używek – alkohol i papierosy mogą nasilać stany lękowe i depresję.
Relaks – znajdźmy czas na medytację, oddychanie czy inne techniki relaksacyjne, które pomogą nam uspokoić umysł.
Cel każdego dnia – nawet drobne działania, które mają znaczenie, mogą nadać życiu sens i poprawić nastrój.
Nie zapominajmy również, że wsparcie bliskich osób oraz organizacji pacjenckich, fundacji i stowarzyszeń może być kluczowe. Często współpracują one ze specjalistami, którzy oferują profesjonalną pomoc, wsparcie emocjonalne i psychologiczne.
